Найдено научное обоснование того, почему перед сном людям не нужно  пользоваться ни компьютером ни даже электронными книгами. Если и читать на сон грядущий, то только по старинке – печатный текст с бумаги.

Исследователи из Гарвардского университета пришли к заключению о том, что использование компьютеров и планшетов в вечернее время подавляет выработку мелатонина — гормона, который отвечает за активацию механизмов сна и бодрствования. В результате сбиваются суточные ритмы организма, развиваются нарушения сна.

Ученые наблюдали за группой мужчин и женщин возрастом от 22 до 28 лет. Несколько вечеров добровольцы проводили предшествующее сну время перед компьютером, и несколько вечеров — за чтением книг, газет или журналов.

«Использование светоизлучающих гаджетов приводило к тому, что участники засыпали на полчаса позже обычного, а утром жаловались на сонливость и потерю концентрации. По вечерам же они наоборот чувствовали себя слишком бодрыми», — рассказали о наблюдаемом эффекте авторы проекта.
Предыдущие исследования показывали, что позднее засыпание специфическим образом отражается на гормональном производстве организма, способствует развитию неврозов и депрессий. Привычка поздно ложиться спать ведет к укоренению психических расстройств, так как из-за нее ослабляются функции контроля, заявляли ученые.

Ранее МедикФорум писал о том, что учеными были названы 10 функций тела, контролировать которые человек не может, несмотря на все свои старания.
Источник: www.medikforum.ru