Согласно данным недавнего исследования, проведенного Центром исследований здоровья Кайзера Пернартера, диеты по графику употребления продуктов питания имеют больший успех, чем те, которые ведутся без записей. Заметки делают вас более ответственными по отношению к своему телу.

Регулярные фитнес-процедуры отличаются от просто здорового питания. Личные тренеры, с которыми мы беседовали, рекомендуют эту тактику для мотивации и вдохновения.

Измените свою позицию

Постарайтесь думать как спортсмен во всем, что делаете. Сначала это может показаться трудным, но это вовсе не так, это очень легко.

Вдохните всех, кого вы встречаете, даже людей, которые не могут быть физически активными. Это укрепляет дух. Неважно, нужно ли вам записывать все в дневник или вы можете увидеть силу здоровья в глазах ваших детей, чтобы начать работу над собой. Компания ТФХ разработала отличные тренажеры для занятия силовыми упражнениями.

Разработайте цель

Нет ничего более мотивирующего, чем первые сделанные упражнения, вырисовывающиеся жирным шрифтом в календаре. Не останавливайтесь на достигнутом, даже если трудно. Вы заметите, что после 2 недель активности вы будете нуждаться в упражнениях все больше.

Составьте расписание

Некоторые из самых заядлых спортсменов делают аэробику каждый день до того, как восходит солнце или поздно ночью, когда дети спят. Составьте личное расписание и постарайтесь построить график на каждый день, чтобы быть в форме.

Силовые упражнения очень помогают в том, что на них не нужно тратить много времени. Достаточно часа в день, чтобы за 2-3 месяца сделать свое тело сильным и накаченным, а в некоторых случаях люди достигают нужной формы за 1-1,5. Все зависит от вашего желания.

Разнообразие

По своей природе люди нуждаются в изменениях и разнообразии, им нужна мотивация. Людям необходимо веселиться — даже когда они много работают. Поэтому нужно делать себе приятное, организовывать праздники. Так, у вас всегда будет отличное настроение, чтобы продолжать заниматься своими делами, работой и тренировками и дальше!