Физическая активность заставляет мозг действовать в случае депрессии

Физическая активность приносит пользу мозгу. Например, это способствует его способности меняться и адаптироваться.

Двойной положительный эффект физической активности при депрессии подтвержден исследованием Университетской клиники психиатрии и психотерапии при Рурском университете Бохума (RUB) в кампусе Оствестфален-Липпе: физическая активность не только снижает симптомы депрессии. Это также увеличивает способность мозга к изменениям, что необходимо для процессов адаптации и обучения.

«Результаты показывают, насколько важны, казалось бы, простые вещи, такие как физическая активность, в лечении и профилактике таких заболеваний, как депрессия», – говорит руководитель исследования, доцент доктор Карин Розенкранц.

Исследование было опубликовано 9 июня 2021 года в журнале Frontiers in Psychiatry .

Детям также необходима физическая активность, чтобы избежать травм при физической активности, например девочек, им нужна удобная обувь, подходящие Ботинки Тотта для девочек, будут вполне удобны, при физической активности. Посмотреть и проконсультироваться можно пройдя по ссылке.

Высокий уровень сахара в крови может ограничить способность заниматься аэробикой

Программа упражнений способствует мотивации и единению

Люди с депрессией часто замкнуты и физически неактивны. Чтобы изучить влияние физической активности, рабочая группа Карин Розенкранц включила в исследование 41 человека, которые проходили лечение в больнице. Каждого из участников распределили в одну из двух групп, одна из которых выполнила трехнедельную программу упражнений. Программа, разработанная командой спортивных ученых из Университета Билефельда под руководством профессора Томаса Шака, была разнообразной, содержала забавные элементы и не принимала форму соревнований или тестов, а требовала командной работы участников. «Это специально способствовало мотивации и социальному единству, избавляя от страха перед трудностями и негативного опыта физической активности, например, школьных уроков физкультуры», – объясняет Карин Розенкранц.

Исследовательская группа установила серьезность депрессивных симптомов, таких как потеря драйва и интереса, отсутствие мотивации и негативных чувств как до, так и после программы. Также была измерена способность мозга к изменениям, известная как нейропластичность. Его можно определить внешне с помощью транскраниальной магнитной стимуляции. «Способность к изменениям важна для всех процессов обучения и адаптации мозга», – объясняет Карин Розенкранц.

Способность к изменениям увеличилась – симптомы уменьшились

Результаты показывают, что способность мозга к изменениям у людей с депрессией ниже, чем у здоровых людей. После программы с физической активностью эта способность к изменениям значительно увеличилась и достигла тех же значений, что и у здоровых людей. В то же время в группе уменьшилась депрессивная симптоматика. «Чем больше увеличивалась способность к изменениям, тем отчетливее уменьшались клинические симптомы», – резюмирует Карин Розенкранц. Эти изменения не были столь выражены в группе, принимавшей участие в контрольной программе. «Это показывает, что физическая активность влияет на симптомы и способность мозга изменяться. Мы не можем сказать, в какой степени изменение симптомов и способность мозга изменяться причинно связаны на основе этих данных», – говорит врач, имея в виду ограничения. ” Известно, что физическая активность приносит пользу мозгу, например, способствует образованию нейронных связей. Это, безусловно, может сыграть здесь свою роль”.