Это не болезнь, а симптом. Обычно причины запора заключается в неправильном питании. Сильно рафинированная, бедная клетчаткой пища и недостаточное количество жидкости неизбежно замедляют работу пищеварительной системы.
Другими факторами могут стать недостаточная физическая активность, затяжной стресс, беременность. Долгое использование слабительных средств также вызывает запор.
Когда надо обращаться к врачу
Запор возник неожиданно и продолжается в течение 3 дней.
Кал черный и окрашен кровью.
Боль в животе или лихорадка.
Длительный запор.
Если вы считаете, что причина запора – новое лекарство.
Профилактика
Употребляйте в пищу продукты, богатые растительной клетчаткой.
Больше двигайтесь. Занятия спортом обеспечивают регулярное опорожнение кишечника.
Пейте не менее 6 стаканов воды в день.
Пейте фруктовые и овощные соки.
Ежедневно по утрам массируйте живот рукой по часовой стрелке в течение 3 минут.
Ешьте йогурт с живыми культурами бактерий.
Не допускайте стрессов.
Не подавляйте естественного желания освободить кишечник, старайтесь делать то, чего хочет ваш организм.