Каковы признаки легкой депрессии?

Легкая депрессия может быть трудно диагностирована. Многие симптомы могут ощущаться как регулярные эмоциональные реакции.

Хотя название может свидетельствовать о том, что это не является серьезным заболеванием, изменения в настроении могут стать более серьезными, и это часто помогает решить проблему депрессии на ранней стадии.

В этой статье мы рассмотрим, как определить умеренную депрессию, где она может вести, и когда обратиться за помощью.

Каковы признаки легкой депрессии?

Признаки и симптомы

Значительные изменения в настроениях и поведении могут указывать на умеренную депрессию, а также на усиление физических ощущений.

Общие симптомы включают:

  • раздражительность
  • негативные мысли
  • чувство необычайно устало
  • чувство безнадежности
  • чувство подавляющего
  • часто на грани слез
  • ненависть к себе
  • с затруднением фокусировки
  • ощущение немотивированного
  • желая остаться в покое
  • с необъяснимыми, незначительными болями и болями
  • потеря сочувствия другим

Изменения в поведении также могут указывать на депрессию. Паттерны сна могут меняться, а аппетиты могут увеличиваться или уменьшаться. Люди с легкой депрессией могут также использовать больше усилителей настроения, таких как сигареты, наркотики и алкоголь.

 

Типы депрессии

Ниже приведены шесть распространенных типов депрессии, о которых сообщает Гарвардская медицинская школа.

  • Постоянное депрессивное расстройство часто называют легкой депрессией или дистимией. У человека с диагнозом этого состояния будут симптомы, перечисленные выше в течение примерно 2 лет. Они обычно могут управлять своей повседневной жизнью, но с небольшим удовольствием или наслаждением.
  • Основная депрессия может включать очень темные настроения, которые могут привести к суицидальным мыслям.
  • Сезонные аффективные расстройства часто возникают в течение более коротких дней осени и зимы. Недостаток солнечного света и изменение структуры сна могут способствовать этому условию.
  • Перинатальная и послеродовая депрессия могут влиять на людей во время и после беременности. Эта депрессия может быть легкой или крупной.
  • Предменструальное дисфорическое расстройство представляет собой тяжелую форму предменструального синдрома, который широко известен как ПМС.
  • Биполярное расстройство может включать симптомы незначительной или большой депрессии. Однако эти симптомы проявляются до или после периода высокой энергии и активности, который классифицируется как маниакальное или гипоманическое состояние.

Умеренная депрессия

Опыт депрессии со временем может меняться. Могут возникнуть новые симптомы, такие как периоды мрака или бессонницы.

Существующие симптомы также могут ухудшиться. Случайные приступы беспокойства могут превратиться в почти постоянный фокус на негативы. Частое раздражение с друзьями может стать бесполезным разочарованием.

Эти типы изменений могут указывать на переход от легкой до умеренной депрессии. Если человек соблюдает какие-либо различия в симптомах, они должны проконсультироваться с врачом.

Тяжелая депрессия

Тяжелая или серьезная депрессия, как правило, заметна для других. Состояние очень изнурительное, что чрезвычайно затрудняет выполнение обычных действий.

Тяжелая депрессия часто приводит к сходным симптомам к более мягким формам. Тем не менее, человек с тяжелой депрессией также может испытывать:

  • мании
  • галлюцинаций
  • мысли о самоповреждении или самоубийстве

Человек с этим условием, скорее всего, потребует лекарства, и врач может порекомендовать тип говорящей терапии.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются препаратами, наиболее часто назначаемыми для тяжелой депрессии. Примеры СИОЗС включают:

  • циталопрам
  • эсциталопрам
  • флуоксетин
  • пароксетин
  • сертралин

Бензодиазепины также доступны, но они могут стать привыкание при длительном применении. Обычно врачи назначают их, когда другие варианты не работают.

Если многие другие формы лекарств и терапии не были эффективными, врач может предложить электросудорожную терапию для тяжелой депрессии. Это связано с тем, что человек получает электрический ток в мозге при анестезии. Это можно проводить два-три раза в неделю, что приводит к 6-12 процедурам.

 

Что делать с легкой депрессией

Посещение врача часто является хорошим способом начать заниматься депрессией. Врач может оценить, вызывает ли депрессия симптомы и идентифицирует степень состояния.

Многие онлайн-тесты утверждают, что они способны идентифицировать депрессию. Тест PHQ-9 был разработан в 1999 году и основан на профессиональных диагностических критериях. У него есть только девять вопросов, которые используются врачами во многих странах для определения наличия и типа депрессии.

Любой, кто не знает о том, чтобы говорить с врачом, может счесть полезным пройти тест PHQ-9 онлайн.

Легкая депрессия часто лечится простыми изменениями образа жизни. Они могут включать в себя изменение диеты человека и сон, или улучшение их работы, жизненный баланс. Это может также помочь потратить определенные промежутки времени в сторону от телевидения и социальных сетей.

 

Образ жизни меняется, чтобы помочь

Многие считают, что хобби могут помочь с легкой депрессией. Недавнее исследование показало, что люди, которые занимались творческими играми, «имели более позитивное и менее негативное настроение, больше интереса, меньше стресса и снижение частоты сердечных сокращений при занятиях досугом, чем когда нет».

Занятые образы жизни поддаются ярлыкам, которые могут включать использование устройств, экономящих время, транспортные средства или питание. Они могут быть полезны, но могут также отвлечь людей от здоровой деятельности.

Ежедневные рекомендации по оказанию помощи при депрессии часто включают:

  • получать свежий воздух
  • упражнение немного больше
  • употребление свежих продуктов
  • медитировать или просто сидеть неподвижно, в течение 10 минут
  • ограничение времени, затрачиваемого на компьютер или просмотр телевизора, особенно по вечерам
  • делать кому-то услугу
  • говорить с кем-то

Возможно, невозможно попробовать некоторые из этих советов из-за проблем со здоровьем, возраста или других факторов. Другие варианты лечения перечислены ниже.

 

Варианты лечения

Травматические события могут привести к легкой депрессии. Если это так, и если умеренная депрессия становится умеренной, врач может предложить разговорную терапию.

Некоторые типы говорящей терапии включают:

Консультирование

Сеанс занятий с квалифицированным консультантом может помочь выявить причины депрессии. Советники не инструктируют людей, они вместо этого предполагают, что некоторые аспекты жизни могут быть изменены.

Межличностная терапия (IPT)

Некоторые считают, что отношения с другими сложны, и это может привести к изоляции и депрессии. IPT разработан, чтобы упростить отношения.

Психодинамическая терапия

Это включает в себя психотерапевта, просящего человека сказать, что на уме, в то время как терапевт стремится выявить проблемные модели мышления или поведения. Человек может не знать, что эти образцы вызывают дискомфорт и способствуют депрессии.

Когнитивная поведенческая терапия (CBT)

Вместо того, чтобы сосредоточиться на причинах депрессии, CBT может предложить практические способы решения проблем. Это может вызвать отвлечение ума от расстраивания мыслей или выявление признаков раннего предупреждения изменения настроения.

CBT – популярный выбор, потому что люди часто видят улучшение в течение нескольких недель, и терапия, как правило, требует краткосрочных обязательств.

 

У кого депрессия?

По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2017 году депрессия была главной причиной плохого состояния здоровья и инвалидности во всем мире. Депрессия может быть настолько распространена, потому что у нее нет единственной причины.

Женщины чаще склонны к депрессии, чем мужчины. Мнения меняются в зависимости от того, почему это так. Половое созревание, беременность, и менструация – все распространенные времена появления симптомов.

Статистика варьируется от страны к стране, но депрессия более распространена в следующих группах:

  • люди с экономическим недостатком
  • люди с хроническими заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца или рак
  • дети родителей с депрессией
  • люди с другими психическими заболеваниями, такие как беспокойство

Кроме того, многие лекарства могут вызвать депрессию. Если человек не уверен, связаны ли эмоциональные изменения с медикаментами, они должны проконсультироваться с врачом.

 

Прогноз

Идентификация депрессии на ранней стадии может быть полезна. Если человек не уверен, есть ли у них депрессия, может быть хорошей консультацией с врачом.

Когда депрессия мягкая, простые изменения образа жизни могут иметь значительные, долгосрочные преимущества. Эти преимущества могут стать очевидными быстрее для некоторых людей, чем другие.

Любой человек с умеренной или тяжелой депрессией должен оставаться в контакте с врачом и сообщать о любых причинах собственного вреда, самоубийства или вреда другим.

Источник: medicalnewstoday.com/articles/321385.php xzoid.ru